食生活の見直し

ここ最近、食生活が少し乱れておりました。。。

健康のために気をつけていたことはコチラ↓

・夜11時までに寝る(睡眠が血を増やすのに非常に大事)
・朝食(昔ながらの和食)を食べる。(体温を上げ、体内時計をリセットする)
・夕食断食(胃腸を休ませて元気にする)
・肉を食べる。特に骨付きの鶏肉(野菜よりタンパク質の吸収率が良い。血を増やす)
・スイーツやジャンクフードを極力買わない、食べない

で、1個目と2個目はまぁオッケー。でも、3個目以降がダメダメに。。

仕事帰りにちょっとご褒美~とかいってパンを買って食べたり(胃腸を休ませてない)、朝食時に食べていた鶏肉を作るのが面倒だから辞めてしまったり、スイーツやジャンクフードを食べる回数が増えたり。。。

一度乱れると、ついつい「まぁいっか」と悪い方向へ向かってしまいますね。。

それでも特に大きな不調はなかったのですが、たまーに立ちくらみをするようになってしまったので、また血不足で血流が悪くなってきている模様。。。
ということで、初心に返ることにしました。

とりあえず、夕食断食とスイーツ・ジャンクフード断ちはできる限り実践中。
(ただしマイルールがあって、誰かと食事をしたりする時はいつでも何でも好きなだけ食べます♪)

お肉に関しては、以前は手羽元の煮物を3食分作り置きして毎朝温めて食べていたのですが、やっぱり作るのが面倒。。。
ついでに電子レンジもないので温めるのも面倒。。。w

どうにか簡単に肉を食べる方法はないかなぁ~と色々考えて思いついたのがこちら↓

1. 手羽元に塩麹とブラックペッパーをかけ、アルミに包んで一晩寝かせる。

2. 朝、玄米を炊くときに土鍋の中蓋の上に乗っけて蒸す ⇒ 蒸し鶏完成!

3. そして現在の朝食

鶏肉復活です!

そしてこの蒸し鶏、ほとんど手間がかかってないのにめっちゃ美味しい~!!
毎朝食べるのが楽しみになりました^^
2本食べても良いかなぁ~と思っていますが、2本はさすがに土鍋の中蓋には乗らなそうなので、他の対策を考えてみようと思います。。

これでまた血が増えるといいな♪ 鶏肉を毎日食べて、様子をみたいと思います。

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